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CASE STUDIES

当スタジオをご利用いただいている、お客様の声をお聞きください。様々なケーススタディを掲載しております。スタッフ一同、皆様のお越しをお待ち申し上げております。



S様30代/女性

【姿勢改善】【骨格矯正】【ブライダル】【お腹痩せ】【下半身痩せ】

S様は以前他のパーソナルトレーニングジムに通われていた経験も有り、元々スレンダーで四肢(腕や脚)は大変引き締まっておりました。
しかし、ブライダルを控え背中やボディラインが露わになる事から、更なるボディメイクを目指し、MiManeraへお越しくださいませいた。

拝見したところ

・姿勢が悪い
・スレンダーだが体脂肪率が高い
・体幹部に脂肪が付きやすい

という状況でありました。

なので、
・姿勢改善
・背中・鎖骨・肩周り・ウエストのシェイプアップ
・体脂肪を8~10%落とす

を掲げてボディメイクを行っていきました。

※短期間での大幅な減量は大変慎重に行わないと行けません。

一生に一度の結婚式。
人生最高に自分自身の身体や心に自信溢れる自分で望んで欲しい。
なので、『期間限定での大幅な減量』はこの時ばかりはいたします!!

※短期間での大幅な減量は大変慎重に行わないと行けません。
無理なダイエットをして、結果摂食障害になってしまったり、生理が止まってしまっては大変です。
あくまで健康である事。
女性としての生理機能がきちんと働いている事。
これらを厳守し、ギリギリまで落として行きます。

大変真面目なS様の性格も相まって、見事に10%も体脂肪率を下げる事に成功しました。

【結果】 4ヶ月後
<開始時>        <現在>
・体重   50.3㎏ →   46.3㎏  (-4.0㎏)
・筋肉   18.5kg →   19.4㎏  (+0.9㎏)
・体脂肪  15.2kg →   9.4㎏  (-5.8㎏)
・体脂肪率 30.3% →   20.2%  (-10.1%)

体重-4㎏、体脂肪-5.8㎏、体脂肪率–10.1%減りました!!
筋肉量を減らさずに、増やしてサイズダウンしました。
筋トレめちゃめちゃ頑張りましたもんね♪

後は、結婚式当日最高のハレノ日を迎えてください☆
そして今度は【今のボディを定着させる為のボディメイク】編に映ります。

S様のブライダル当日の様子はまた後日載せさせていただきます♪
めちゃめちゃ美しい花嫁さまのできあがり!!
お楽しみに☆





E様30代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】

ブライダルボディメイクでの醍醐味でもある【背中痩せ】
ドレスはウエストや背中を締めるタイトなモノが多いため、
どうしても余分なお肉があるとはみ出てしまったり、肩周りが露わになる為ガッチリして見えてしまう場合があります。

E様は僧帽筋という首から肩にかけての筋肉が発達しており、典型的なたくまく見えてしまうタイプの方でした。

今回E様からのオーダーは
『ガッチリした肩周りと背中を華奢にしたい!』との事でしたので…

僧帽筋(首から肩にかけて)の筋肉をつけずに、逆に僧帽筋の緊張を緩め首が長く見えるようにデザインします。

お客様のように、首回りや肩周りがガッチリして見えるのには、いつくか原因があります。

•肩甲骨の動きやポジションに問題がある場合

•単純に僧帽筋自体が肥大、過緊張している

•肩の内旋(巻き肩)が強い

•姿勢に問題があり、僧帽筋にテンションが過度にかかっている場合

などなど、人それぞれです。

ついでに二の腕も華奢な方が好みとの事でしたので、二の腕も絞りました。

導入した事は、『細胞の活性化』と『無駄な筋肉は落としながらトレーニング』トレーニングは毎週きっちりやりました!

そして、せっかくなら背骨のラインも見えた方が華奢にみえるので、背骨もクッキリ見えるように削っていきました。

最終フィッティングで胴回りがゆるゆるだっと聞いて、思わず2人でガッブポーズをした事を今でも忘れません★

本当に本当によく頑張ってくださったお客様。
人生最高のハレノヒになったとのご報告を受け、私までジーンとしてしまいました。

どこからみても、華奢!笑
めちゃくちゃ可愛い花嫁さんの出来上がり!

何度担当させてもらっても、毎回楽しいブライダルボディメイク!!
本当に良く頑張りました!

末長くお幸せに!





S様20代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】【二の腕痩せ】【お腹痩せ】

S様のブライダルボディメイク5ヶ月プログラムの様子と結果です。

《5ヶ月集中プログラム》
通常では短期での大幅な減量、ダイエットはオススメしておりませんが、時と場合によっては『短期で大幅なダイエット』も致します。
今回は正に✨ウエディング✨という、どーしても間に合わせないと行けない大局面。
ということで、頑張っていただきました👍

【5ヶ月間の結果】

◆体重
 55.9kg → 47.8kg

◆筋肉量
 18.9kg → 19.9kg

◆体脂肪
 20.4kg → 11.1kg

◆体脂肪率
 36.5% → 23.0%

ーーーーーーーーーーーーー

体脂肪だけを【-9.3kg】落とし、筋肉は【+1.0kg】増やすことに成功!! ・
体脂肪率は【−13.5%】下がりました💦

筋肉量を落とさずに、しかも増やしながら減量出来たのは

①食事リズムを整える
②食事内容を整える
③生活習慣の見直し
④ウエイトトレーニング

を頑張ってくれた事が大きいと思います。
本当に本当に良く頑張ってくださいました。
お客様の努力に脱帽いたします。
お顔を見せられないのが残念なんですが、とても小顔になられました❤️

5ヶ月の集中ダイエットからその後1ヶ月半経過し、今もサイズダウンし続けられているのは、ご本人様の意識がかなり変わったからだと思います。
朝も、お昼もしっかりお米や炭水化物は摂取してもらっています。
けれど、キチンとバランス良く栄養を揃え、その人その人の体質の違いを理解してもらい、お客様の苦手なモノ(代謝を妨げるもの)を浮き彫りにして、そこだけは注意して生活してもらう。

これをしっかり理解し、学習してもらいながらボディメイクしていきます。
お客様も『食べても太りにくくなってのを実感する。』と仰っています。
せっかくボディメイクするのなら、太りにくい身体づくりを❤️
細胞からボディメイクしていきましょう★

当日のモデルさんのようなお客様の姿に感激と感動を隠せません!!
人生最高のハレノヒを、ご自身史上最高のコンディションで迎えていただけるように・・・。





F様20代/女性

【背中痩せ】【二の腕痩せ】【お腹痩せ】

F様はふくよかな腰まわりとお腹、
それと二の腕が(脇のお肉も)が気になるとの事でした。

【1枚目:左画像】
・4ヶ月前の画像
確かに、
モナリザの様な、丸い曲線的な背中をなさっております。
(何故か頭がぼさぼさなのは触れないであげてください。)
※お客様ご自身が、ご自宅で撮影してくださったものです。
※ご本人様の許可をいただき、掲載させていただいております。

【1枚目:右画像】
・加圧トレーニング開始3ヶ月後

肩甲骨周り、肩周り、二の腕もだいぶスッキリしてきました。
腰回りはもう少し…ですね。

【2枚目画像】
・加圧トレーニング開始3ヶ月後
 -その後-

肩甲骨がうっすら浮き出て、
気にされていた脇のお肉?もずいぶんと減り、
腕が長く見えるようになりました。
腰周り、お腹まわりもずいぶんシェイプされました。

ちなみに
こちらのお客様、高重量・高負荷のトレーニングは一切しておりません。

基本、自重(自分の体重をつかったトレーニング)か、
せいぜい1~2㎏の重りを使うだけです。
ガシガシ腹筋したりもしていません。

正しく、身体を使うことを覚えてもらい
アプローチしたいトコロと
そうじゃないトコロを明確にし、
考え、体感しながらトレーニングしてもらっています。
呼吸の方法や、意識というのを毎回毎回確認してもらい、
地味で、小さなことをコツコツと繰り返し積み重ねていくだけ。

 

すると、いつの間にか腹圧もしっかり上がり
出ていた下腹もスッキリと凹み
姿勢まで美しくなります。

 

こちらのお客様に実践してもらったののは下記3つ。

① 週2回の加圧トレーニングと

② 食生活の改善と

③ 脇の下(リンパ)マッサージお願い

 

4ヶ月前に着ていたトレーニングウエアが
ぶかぶかになっった自分の姿に
はにかみながら、笑うお客様の笑顔がとっても素敵で…

『可愛いすぎるぞこの野郎ぉーー!!』と心の中で叫ぶ殿川でした。笑

身体のラインがスッキリと出る
可愛らしいお洋服に身を包んで
ブイブイラブラブいわせまくってきてくださいね☆





T様30代/女性

【脚痩せ+O脚矯正】

夏に向けて露出が増えるこの季節。
夏休みにリゾート旅行を計画されており、
その時に「ショートパンツやミニスカートを履きたいので、脚痩せしたいのとO脚を改善したい!」との理由でお越しくださいました。
 
明確な理由と目標があると、お客様も私も張り切ってゴールをめがけて進めます!
 
さっそくカウンセリングをさせて頂いたところ
初回トレーニング時は膝下にやや捻れがあり、膝と膝がどうしても空いてしまう状態でした。
 
そこで、
今回は「機能改善の為のトレーニング」と、
「筋力・筋量UPの為に加圧トレーニング」の二本立てで導入することに決定。
 
また膝下の捻れを改善する為に、バランスストレッチでの時間をしっかり取ることにいたしました。
 
トレーニングを続けていくうちに
T様からも「膝と膝が近くなってきてるのが分かる。」
「階段を登っている時にお尻が疲れるようになってきた。」
などと徐々に変化を実感していただけるようになり…
 
セッション開始時にT様にお願いしてご自身の脚を定期的に撮影しておいてもらった結果、
ご本人様も開始直後と、現在の変化に…
 
「殿川さーん!私、もうO脚じゃないですよね?」と、嬉しいコメントが!!
 
『脚痩せ+O脚矯正』の経過は画像を参照ください★
 
注:変化には個人差があります。先天的理由などにより変化が難しい方もいらっしゃいます。

はい!
T様、そのとうり!!
もうO脚ではございませんよ!
ついでにお尻も小さくなられて、みごとバランスの良い美脚になられました!!
これでいつでもショートパンツやミニスカート履けますね!!
夏休みの旅行が今から楽しみでなりません♪♪
 
自己流のトレーニングでは、ご自身の身体の癖や問題点を修正していく…という事はなかなか難しいと思います。
(今までの生活習慣や身体の使い方によって、現在のボディデザインになられている訳ですから)

なのでそんな時は、1度トレーナーにご相談いただくのが1番の近道ではないかな…と、思います。
 
1人では無理そうに感じてしまうことでも
我々トレーナーと 二人三脚で取り組んでいくことによって 乗り越えられることも多々あります。
ご相談や、お悩みなどありましたら、Mi Manera体験セッションまで☆
身体や心が変わっていくって、とても楽しいですよ☆





K様30代/女性

【脚痩せ】【ヒップアップ】【セルライトケア】

下半身が大きいのが気になるとの事で、太もものサイズダウン
モモ裏のセルライトとヒップアップへのアプローチを導入しました★

脚やせのトレーニングで大切なのは、
・過剰に使ってしまっている部分
・弱く使えていない部分

をしっかりご本人が把握しながら行う事です。

過剰に使ってしまっている部分にさらに負荷をかけ、強化してしまうと、デザインもさる事ながら、機能もアンバランスに。

・股関節、膝関節、足関節は上手くスムーズに可動しているか。

・動作時の重心移動にどんな癖があるのか。

その人その人それぞらの癖があるので、それを紐解きながらトレーニングしていきます。

メニューは
骨格を矯正するエクササイズと整体の施術と
必要な筋トレを5種目程度。

本当に頑張ってくださったお客様。

みごとにスッキリ美脚へと変身されました❤️

今年の夏はショーパンガンガン穿いて、脚見せまくってください!!





T様20代/女性

【脚痩せ】

体重はほぼ変化しなくとも、脚痩せすることは可能です。
筋肉や脂肪の付き方を変化させ、デザインを変えていく方法です。

「運動よりも食事が大事なんじゃないの?だったら運動せずに食事を変えればいいわけだから、トレーナーは必要ないのでは?」と思われる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
もちろんお食事は何より大切で、身体作りのベースとなりますのでそこは変わりません。
しかし、身体のデザインを変えたい等になりますと、食事を正すだけでは補えないところも多く出てきます…
例えば、
『痩せてはいるものの、太ももが張って、スキニーパンツを綺麗に履けない。』ですとか
『O脚を改善したい』ですとか。。
そうなると、やはりトレーナーの出番になるわけです。

こちらのお客様T様は、体重(BIMは18.0)はかなり低め。
いわゆる数字上は「痩せ」に分類されます。
※BMIとはBody Mass Index(脂肪指数)という肥満度をあらわす国際的な指標。
この値が18.5から25未満が”標準体重”とされていますね。
18.5未満は”低体重”、25以上を”肥満”と分類しています。
しかし『太ももが張っていて、スキニーパンツを履けない。』というお悩みがあり来店いだきました。

画像の左が【Before】
※スタート時の画像で、当店来店前にエステで撮影されたモノです。
エステでは一時的な浮腫みはとれるものの、モモの張りは変わらずだった為、自分の体のつかい方に問題があるのかもしれない。と思ったのがトレーニングの導入きっかけだそうです。

画像の右が【After】
※トレーニング導入後に撮影したものです。

こちらのお客様、体重はほぼ変わっておりません。(-1.5㎏程度)
しかし、身体のつかい方を覚えてもらい、
必要以上に筋肉を使いすぎてしまっているところと、
逆に強化をしなくてはならない部分を明確にし、必要なところはトレーニングを行ってもらうと…。
脚のデザインは変わってくるものなのです♪
※変化には個人差があります。先天的理由などにより変化が難しい方もいらっしゃいます。

結果、モモの張りが取れてきてパンツのサイズが落ちました☆
(嬉しい限りです!)
T様、これからはぴたぴたのスキニーパンツを履いて闊歩しまくってくださいね♪笑

身体のつかい方を再学習するという意味でも、
ご自身の身体の癖や、現状況を的確に判断する為にも、
プロのトレーナーによるパーソナルトレーニングは有効かつ、効率的だなぁーと思っております☆





S様30代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】【二の腕痩せ】【お腹痩せ】

これらを挙式まで、残り3ヶ月でシェイプします★

✅脇のハミ肉
✅背肉
✅腰回りのお肉
✅お尻の横の張り
✅二の腕
✅鎖骨を見せる

これらを3ヶ月でシェイプし、美しい花嫁様に❤️

せっかくシェイプするので、くびれは残したまま女性らしいラインに見えるように削っていきます。

お客様のように背中にお肉がのってしまう人には
・『姿勢』と
・『肩甲骨の動作』
がキーになります。

今回は
・【伸筋群のトレーニング】を【加圧トレーニング】で導入いたしました。

姿勢と肩甲骨のポジションが正しくさだまってくると、脚まで長くみえるから不思議です❤️

骨を伸ばすことはできないですが、アライメントを整えて見せ方を変えるだけてすたいるは何倍も良く見えるようになります😊

それぞれの骨格に合った、オーダーメイドのトレーニングが必要な理由です👍

【1枚目画像】初回セッション→3ヶ月後

【2枚目画像】初回セッション→3ヶ月後

【3枚目】初回セッション→3ヶ月後

【4枚目】花嫁様を迎える旦那様♪

【5枚目】当日のお客様のご様子♪

3ヶ月本当に良く頑張ってくださったお客様。

本当にどこから見ても美しくて、ジーンとしてしまいます😭💕

末永くおしあわせに❤





E様30代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】【二の腕痩せ】【お腹痩せ】

以前からボディメイクで、通っていただいておりましたE様がめでたくご結婚されることに!!
おめでとうございます♪

挙式に向け、メニューもブライダルボディメイクへと変更することに。
数年ボディメイクをされていたこともあり、数ヶ月で理想の状態にサイズを削って行く作業をメインに行いました。

アイスブルーのシンデレラのような素敵なカラードレスを、人生最高に華奢な状態で着こなしていただきたい!!←と、トレーナーは気合充分★笑

ということで、今回は

✅ドレスフルクローズ目標
✅背肉 を更減らす
✅腰回りのお肉も減らし薄くする
✅二の腕 を華奢に
✅鎖骨を見せる
✅肩甲骨を浮きだたせる

導入した事は
・『細胞の活性化』
・『無駄な筋肉は落としながらトレーニング』
※トレーニングは毎週かなりキツクくやりました!
・『生活の質を向上させてもらう』
・『ファスティング』を1回

これらを数か月月でみごとシェイプし、当日ドレスは見事にフルクローズ❤️

こんなに美しい花嫁様に❤️
ゼクシィに出てくるようなステキな写真にうっとり☺️💕

3ヶ月本当に良く頑張ってくださったお客様。
本当にどこから見ても美しくて、ジーンとしてしまいます😭💕

末永くおしあわせに❤





U様20代/女性

【ブライダル】【二の腕痩せ】【背中痩せ】

女性だったら誰でも一度は憧れる、一生に一度の大舞台♪
ブライダルボディメイク。
二の腕と背中痩せ!華奢な花嫁ボディメイク』
以前から『脚やせ』の為へ通ってくださっておりましたU様。
脚やせも順調に進み、そろそろ卒業も間近かなぁ…などと思っておりました矢先。
『結婚する事が決まりました♪』と、なんとも嬉しいご報告★

という事で、挙式までの間、
4ヶ月間のブライダルメニューへ変更☆
一生に一度の、大切な人生の晴れの日に向け、二人三脚のリスタートです♪
ブライダルとなりますと…女性の憧れのウエディングドレス♪
・華奢なデコルテ
・浮き出た鎖骨
・すっきりとしたフェイスライン
・肩甲骨のラインの見える背中
・細い二の腕
・くびれた薄いウエスト…

華奢でしなやかな花嫁さん目指して頑張りました!
背中のトレーニング本当に良く頑張りました!
挙式前の最終フィッティングではここまでシェイプ♪

【結果】 4ヶ月後
<開始時>        <現在>
・体重   50.8㎏ →   49.0㎏  (-1.8㎏)
・筋肉   20.9kg →   21.4㎏ (+0.5㎏)
・体脂肪  12.0kg →   9.5㎏  (-2.5㎏)
・体脂肪率 23.5% →   19.4%  (-4.1%)

体重-1.8㎏、体脂肪-2.5㎏、体脂肪率–4.1%減りました!!
筋肉量を減らすことなく、少し増やしてサイズダウンしました。

どんどん美しく、艶々になっていくU様を間近で見ていて、
私まで綺麗になったかのような錯覚を起こしながら(笑)
きらきらオーラをお裾分けしていただきながら、トレーニングしておりました。

結婚式に向けて、最後は仕上げに少しカリっとするところまで絞ります。
(背中のラインがはっきり見えた方が綺麗ですからね♪)

ご多忙極める中、一緒に走り抜けた4ヶ月間。
地道なトレーニングを黙々とこなしてくださったUさま。
本当によく頑張りました!!

そして待ちに待った結婚式。
素晴らしく美しい花嫁姿に殿川猛烈に感動!!
背中も二の腕もずいぶん華奢になって…
(もはや母親目線)

U様、おめでとうございます!!!
幸せいっぱいの笑顔のお二人の写真に、胸が熱くなりました。
美男美女のだれもが羨むような素敵なカップルが、
晴れてめでたくご夫婦となられました。

この先も色々なことをお二人で力を合わせて乗り越えていってください。
優しさあふれる旦那様にの沢山の愛に包まれて
今まで見たこともないような優しく幸せいっぱいの笑顔で笑うU様。
最高にお綺麗です。嬉涙
本当に本当におめでとうございます。
末長くお幸せに。





M様20代/女性

【ブライダル】【短期集中】【背中痩せ】【二の腕痩せ】

短期集中ブライダル、背中・二の腕痩せ!
2ヶ月でここまでサイズダウンしました!

今回ご登場いただくお客様も実にうれしいブライダルボディメイク。
M様は、通ってくさっている、お客様の妹さんなのです☆
姉妹で通っていただけるなんて、本当に嬉しい限りです。

挙式を間近に控えたM様のお姉さまから
「妹に10回体験コースでブライダルボディメイクをプレゼントしてあげたい!」という粋な計らいで
短期集中のブライダルボディメイクを開始。

挙式まで時間が無かった為、食事・トレーニング・宿題エクササイズ全てを一気に導入してもらうことに。

M様はお酒が好きで、よく旦那様と一緒に晩酌されるということでしたので
お酒の種類を工夫していただいたり、
おつまみはタンパク質を多めの食事に改善していただいたりと、短期間で出来る限りの改善をお願いしました。

また「旦那さまとの食事もお酒も楽しみたい」という、M様の最大の楽しみを奪ってしまってはしょんぼりしてしまいそうでしたので(笑)
今回はファスティングは導入せずに、
あくまで「食事改善と調整のみ」+「トレーニング」でプログラムしました。
 
当初ドレスのフィッティングでの画像と、トレーニング導入後のフィッテングの画像です。
二の腕のサイズダウンと、背中(肩甲骨を出す)とウエストシェイプを中心に頑張っていただきました!
当初のフィッティングでは肩甲骨と鎖骨が見えなかったのですが
2ヶ月間のM様の頑張りによって、肩も華奢になり、肩甲骨も見え、鎖骨もしっかり浮き出ました!

【結果】
<開始時>   <現在>
・体重  55.2㎏→54.0㎏ (-1.2㎏)
・筋肉  20.7kg→21.8㎏ (+1.1㎏)
・体脂肪 16.3kg→13.4㎏(-2.9㎏)
・脂肪率 29.5%→24.7%(-4.8%)

なんと、2ヶ月間でと比べて
体重が -1.2㎏減に対して、
体脂肪量が 約3㎏ 減り
体脂肪率が -4.8%減っておりました★

そしてドレスを着るにあたり、しっかりと背中のトレーニングを頑張っていただいた結果
みごとに筋肉量は+1.1㎏増やすことに成功☆
内臓脂肪数スコアは67→57へと10スコアもへりました!!

旦那様と晩酌を楽しみながらも、色々工夫しながら楽しんで続けてくださった約2ヶ月間。
本当に本当にあっという間でしたが、お姫様脳ようなM様の花嫁さん姿に胸が熱くなる殿川でありました。
最後に、そんなお姫様のうようなM様の当日のお姿がこちら!!

ハワイの青空にぴったりの最高の笑顔で笑うM様、めちゃめちゃお綺麗です♪♪
鎖骨もこんなにスッキリ☆
華奢なデコルテラインに私がうっとりです♪

今回の10回体験コースをGIFTしてくれた、お姉さまからもLINEをいただき
『本当にありがとうございました!
今まで見た妹の中で、一番幸せそうで、一番綺麗でした!!
本当によかったです!!』
と、とても嬉しいお言葉をいただきました。

こんな素敵な瞬間に携わることが出来て、本当にトレーナー冥利に尽きます。

お姉さまからの愛情のたくさん詰まった10回体験GIFT。
沢山の愛に包まれて、最高に幸せな花嫁さんです☆

セッション最後の日に
「ありがとうございました。次は自分のお金で来ますね。」と目にいっぱいの涙を溜めて
顔をくしゃくしゃにして笑うM様が本当に綺麗で可愛らしくて・・・
ついついもらい泣きをした殿川でした。笑

M様末長くお幸せに!!





I様20代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】【二の腕痩せ】【小顔矯正】

挙式に向け、ブライダルボディメイクを頑張ってくださったI様♪

ブライダルの為のボディメイクを始める前から通ってくださっていたI様。

I様は、もともと乳製品や脂質が大好物だったのですが
事前の経過観察や実験から
I様は脂質代謝が下手たタイプだということが判明しておりました。

なので、この期間に限り脂質の摂取を積極的には行わない事へシフト。

良質な油でも摂取が過ぎれば間違いなく体脂肪になります。
良質な油を含んでいる食品は栄養価も高いものが多いのも事実なのですが、
今は『サイズを落とす』事が第1優先事項になりますので
必要量の良質な脂質は摂ってもらいますが、他は一旦減らします。

例えば・・・

・朝食のグラノーラ牛乳掛け→おにぎりに変更

・カフェオレ、カフェラテ、ミルクティを控えてもらう
→ストレートティやブラックコーヒーに変更

・アボカドとナッツを同時に摂取しない
→オシャレなサラダには両方乗ってる場合が多いですがここは気を付けてもらいました。

・クラムチャウダーでは無く、ミネストローネかポトフを作ってもらう

などなど・・・

そしてI様は筋肉量は下げたくなかったので
・加圧トレーニング
・骨格矯正
・小顔矯正
・ストレッチ
・細胞活性化の為の生活改善

これらを行っていただきました★

どんどん綺麗にスレンダーなボディになっていかれるI様がまぶしい事。まぶしい事!
毎回ブライダルボディメイクは本当に楽しいのですが、
お客様がどんどんキラキラが増し、美しくなっていかれる姿を間近でみているととてもゾクゾク♪します。

ご自身の史上最高に美しい姿で、人生最良の日を迎えられるように。
時には叱咤激励しながらも、全力でサポートさせていただきます★

とーっても美しい花嫁様の出来上がり♪
末永くお幸せに♡





T様30代/女性

【ブライダル】【背中痩せ】【二の腕痩せ】【お腹痩せ】

数年前よりパーソナルトレーニングに通われたり、ご自身でもワークアウトなどされる大変活動的なT様。
もともと骨格も細く、華奢なT様なのですが、
ウエディングドレスとなるとさらにシェイプしたくなるのが花嫁心というもの。

・肩がストンとよりすっきり細く見えるように
・肩甲骨が浮き出るように
・ウエストをもう少しだけ細く、くびれさせるように
・お尻の横幅もタイトになるように

T様に導入したのが

・加圧トレーニング
・サーキットトレーニング
・ファスティング
・細胞活性化の為の生活改善

これらをお願いしました★

アクティブなT様はさらにどんどん動けるようになり、本当によく頑張ってキツイメニューをこなしてくださいました!!
隣で見ていて、トレーナーが感動するほどです。嬉泣

どんどん綺麗に輝いていくT様が本当に美しくて、画像をねだったりしていました。笑ねだった甲斐あって、こんかいこのように事例集に載せさせていただくことに成功しました。笑

ご自身の史上最高に美しい姿で、人生最良の日を迎えられるように。
全力でサポートさせていただきます★

とーっても美しい花嫁様の出来上がり♪
T様、心からおめでとうございます。
そして
末永くお幸せに♡





I様23代/女性

【短期集中】【お腹痩せ】【脚痩せ】【下半身痩せ】

会社員(デスクワーク)の方です。
グアムへ旅行を計画されており、
南の島グアムでの水着の為に
【短期集中】で【ウエスト】と【下半身痩せ】を目標にお越しくださいました。
という事で、今回は…
その名もずばり【短期集中!10回のセッションでどこまで変われるか】です。

さっそくカウンセリングをさせていただいたところ
旅行までは2ヶ月程しか有余が無く
食事改善、トレーニングの両方を最初からビシバシ!と導入することで合意。

しかし極端な食事制限をしてしまうと、
グアム旅行目前に「もう我慢の限界!食べたい!」
となってしまっては大変ですし、
何よりグア旅行後にリバウンドしてしまっては大変ですので
①体重はスタート体重の4%までの減少にとどめ
②筋肉量を増やし
③体脂肪を減らし、サイズダウンさせボディメイクする
という目標を設定しました。

今回はおやつ(間食)や夜お腹が空いて眠れないなどの時にプロテインを摂取してもらうことに。
I様も大変気に入ってくださり、小腹がすいた時など積極的に利用してくれておりました。

食事の改善は1週間ごとに脂質を上げたり、糖質を減らしたりなどしてもらい
I様の体感や体組成のデータをチェックしながら
実験のようなことを繰り返していきます。
I様は良質な油(アボガド、鯖、ナッツ類、亜麻仁油など)を積極的に摂取してくださっていたのですが
I様は脂質代謝が苦手な傾向が見受けられましたので
脂質量をI様の適正な量まで(必要な油は摂取してもらいながら)減らしていきました。

【結果】9回目のトレーニング経過時
・体重    51.7㎏→ 49.6㎏(-2.1㎏)
・筋肉量   19.4㎏→ 19.9㎏(+0.5㎏)
・体脂肪   15.2㎏→ 11.8㎏(-3.4㎏)
・体脂肪率   29.4%→ 23.8%(-5.6%)

9回目のセッションでの測定数値結果になりますが
体重は2.1㎏減り
体脂肪は3.4㎏減り
体脂肪率は-5.6%も落ちました!!

ここで注目していただきたいのが、
体重・体脂肪は減らしながら、筋肉量を増やすことが出来たというトコロなんです。

ダイエットで一時的に体内の水分量をガクッと減らし
体重を減らすことは容易ですが
I様の目的は「下半身痩せし、綺麗に水着を着ること!」でしたので
ボディメイクの為に、I様に必要なトレーニングもかなりしっかり行ってもらいました。
I様の頑張りと、食事改善の工夫の結果
みごと「胸は残しながらの下半身痩せ」を実現されました!!

※体質や状況などにより結果や期間には個人差がございます。
ウエストもかなり薄くなり、脚もほっそりサイズダウンされ綺麗な美脚へと変身!!
グアムでの写真を送ってくださり、私も「おおお!!」と歓喜の声をあげました!!
I様からいただいたグアム旅行のお土産のチョコレートをほおばり
大満足しながらブログをしたためている殿川であります。
(私も I様を見習わねばなりませんね・・・もぐもぐ・・・笑)

さて、今後は今の状態を定着させる期間に入ります☆
そして次の目標はお腹に縦のラインを入れる♪で進めてまいりたいと思います。

期限を決めた短期間でのボディメイクにはリスクがあることもあります。
しかし、無理なく健康で安全に短期間でボディメイクしたい時は
ぜひ我々トレーナーに1度ご相談いただけたらと思います。

一人では乗り越えられなかった壁も、
一緒に原因や打開策を見つけることで乗り越えられることもあります。
心と身体が変わっていくのって、とても楽しいですよぉ!!





K様30代/女性

【マタニティ】【産後体型戻し】

ダイエット、ブライダル、筋力UP、健康維持、アンチエイジング、妊活、マタニティ、産後の体型戻しなどなど…実に様々な目的をもったお客様がいらっしゃってくれます。

今回は【マタニティトレーニング】と【産後の体型戻し】です。

妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調(悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…)
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、
運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。

MiManeraでは妊婦さんが妊娠中のコンディショニングを整え、更にはお腹の赤ちゃんの健やかな健康の為に、安心して安全なトレーニングを受けていただけるよう、専門のトレーナーが担当しております。

妊娠中のトレーイングやケアは産後にも大きく影響します。

産後、ママさんがなるべく早く・スムースに以前の体型やパフォーマンスに戻れるように、妊娠中から準備をし、赤ちゃんと

K様は独身時代からトレーニングに通われ、素敵な旦那様と出会い、めでたくご結婚を迎え、更にはおめでた!!(でかした!!嬉)

【1枚目画像】
マタニティフォト♪
あまりに可愛いので画像を無理矢理もらいました。笑

【2枚目画像】
妊娠初期→中期→後期の体型変化の様子

【3枚目画像】
妊娠後期→産後1ヶ月半後の様子

産後は一気に体型が変化し、赤ちゃんが入っていた場所は突如空間ができることになります。
そうなると内臓の位置や横隔膜の動きなどに大きな変化が起きるわけです。
そこで大切になってくるのが【呼吸】です。
産後1ヶ月はこの【呼吸のトレーニング】を宿題としてやってもらい、内臓の下垂を防ぎ腹圧を安定させていきます。
産後のボディケア&ボディメイクはとても重要になります。
☑お腹の離開が起きていないか
☑骨盤底筋群の弛緩状況
☑腹圧の状態
☑横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋の活動状態
☑呼吸の深さ
☑産後の動作変化(赤ちゃんを抱っこしている時間の長さなど)によるアライメントの変化
☑産後特有のホルモン分泌による影響
などなど・・・
これらをケアしなかがら、機能改善・ボディメイクをしていきます。

産後は大変なことも多いけれど、ボディメイクするにはもってこいの『ボーナスタイム』とも言えます♪
痩せるなら今!
ボディメイクするなら今!
そのくらいホルモンを利用してボディメイクしやすくなるとても有効的な期間なのです♪

ぜひぜひ、ママさんには妊娠中から正しく安全な運動と、出産に向けボディケアしながら快適なマタニティライフを送ってもらいたです★
そして、元気に生まれてきてくれた赤ちゃんと一緒に、楽しくボディメイクしていきましょう♪

Mi Maneraは赤ちゃん同伴でトレーニングが可能です。
赤ちゃんと一緒に運動を♪楽しんでください!!





N様30代/女性

【マタニティ】

ダイエット、ブライダル、筋力UP、健康維持、アンチエイジング、妊活、マタニティ、産後の体型戻しなどなど…実に様々な目的をもったお客様がいらっしゃってくれます。

今回は【マタニティトレーニング】です。

N様との出会いは約5年前…。
当初は「腰椎ヘルニアの手術後、リハビリしたが靴下を履く動作も辛い。腰痛を考えずに日常生活を送れるようになりたい。」
とのことでスタジオにお越しくださいました。

当初は【機能改善と筋力UP】を目的に週に1度、加圧トレーニングとペアストレッチを導入するところから開始しました。

トレーニングを開始して1年目…
自分で靴下を履く事が簡単に出来るようになり、立ち仕事もこなせるように。

2年目…
だんだんと長時間の立ち仕事やウォーキングが出来るようになり、腰痛が出づらくなってきました。

3年目…
日常生活で腰痛の心配がほぼ無くなり、トレーニング目的を『ボディメイク』へと変更。

4年目…
なんと嬉しい『ご懐妊♪』との報告!!
おめでたです!!嬉
ここから、マタニティ(ピラティス)トレーニングへとシフトすることに。

妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調(悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…)
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、
運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。
N様も、妊娠初期には悪阻を感じたり、胃の圧迫を感じ苦しい時期もありました。

5年目目前…
本当に本当に良く頑張ったN様。
努力の甲斐あって、
妊娠9ヶ月目を腰痛も無い状態で迎える事が出来き、
無事、『産前最後のマタニティトレーニング』を終えられました。
後は赤ちゃんとの対面を待つのみです♪

大きくなったお腹を、大事そうに摩っていられるN様がとても素敵で…お願いして写真を頂きました。
『 靴下が履けない』からスタートしたN様が
今では腰痛知らずの『妊婦さん』に。。。
5年弱もの間、毎週毎週、雨の日も雪の日も欠かさず週1のトレーニングを続けてくださったN様。
そんなN様のひたむきな姿に、何度も私は励まされ、勇気づけられた気がします。

『先生~また4ケ月後!今度は『産後のボディメイク』で!!』と元気いっぱいの笑顔で帰って行かれたN様。
産前最後のトレーニングを終え、一緒に走ってきた5年間のカルテを振り返って胸が熱くなりました。
N様、本当に良く頑張りました!!
やれることは全てやれました!!
後は、ゆっくりと残り少ないマタニティライフを楽しんでください。
また夏ごろ、産後のボディメイクで再会できる日まで♪





I様20代/女性

【はじめてのパーソナルトレーニング】

I様は運動習慣も無く、運動といっても何からやったらいいのかわからない。という状態で、ご友人の紹介でお越しいただきました。
I様はお仕事が不規則なこともあり、食事のタイミングがバラバラになってしまい、どうしても「夜遅くの食事になってしまう」という事が判明。
お仕事あっての生活でもありますし、
不規則な生活のリズム事態を変えることは難しいと判断。
食事に関してはいくつかの決まり事を決めて、おやつをとるタイミングを設定したりと、出来る範囲で二人の間でルールを決めていきました。

・1回目のセッションの時には
「パーソナルトレーニングって初めてなので、1対1っで緊張します。10回頑張れるかなー!」
と、緊張されながらもチャレンジしてみたい!と前向きな姿勢を見せてくださいました。

・3回目のセッション時には
「内ももの筋肉痛が怖い…階段登るとき痛い…」など
トレーニングがI様の生活の中に入って来たことによって起こる変化などを感じていただくようになりました。

・5回目のセッション時には
「トレーニングした次の日の筋肉痛は辛いけど、身体がスッキリしてて一週間の中で一番好き。」と
スタジオにもトレーニングにもトレーナーにも慣れてきて
リラックスしてご自身の事や沢山話してくださるようになり、食事のルールも守ってくださるようになりました。

・7回目のセッション時には
「ウエストの形が変わってきてテンションが上がる。もっと太ももを細くしたい!」などと
ご自身の変化や、要望などもどんどん伝えてくださるようになり
このころになると二人で決めた食事のルールがだんだんと習慣化されはじめてました。

・9回目のセッション時には
「Iさん痩せた?って会社の人に気づいてもらえた!」と自他共に変化を感じるように。

そして、3ヶ月後の10回目のセッションの結果がこちら。

【結果】
       <START> <セッション10回目>
・体重    55.7㎏→ 54.0㎏(-1.7㎏)
・筋肉量   21.8㎏→ 22.9㎏(+1.1㎏)
・体脂肪   15.5㎏→ 12.3㎏(-3.2㎏)
・体脂肪率   27.9%→ 22.7%(-5.2%)

体重は-1.7㎏減り
体脂肪は-3.2㎏減り
体脂肪率は-5.2%落ちました★

そして、筋肉量は1.1㎏増す事に成功!
さすがに体脂肪率が-5.2%も減るとお洋服のサイズも変わります。
デニムのインチが下がり、入らなくなっていたスカートがすべて穿けるようになったと嬉しいご報告をいただきました。
断捨離が流行っている昨今、I様がスカート捨てなくて本当に良かった。。笑
現在I様は「4月の友人の結婚式にタイトなワンピースを着て出席したい。」
という新しい目標の為にトレーニングを継続中です!

1人では無理そうに感じてしまうことでも
我々トレーナーと 二人三脚で取り組んでいくことによって
乗り越えられることも多々あります。
ご相談や、お悩みなどありましたら、Mi Manera体験セッションまで☆
身体や心が変わっていくって、とても楽しいですようー☆





Y.Y様30代/女性

いつも明るくとにかく前向きですぐにトレーナーの人柄に打ち解けることができました。ホント感謝です。ありがとうございました。一人ではやり方がわからなかったり、どのようにトレーニングを進めていいかわからない方にはパーソナルトレーニングはとてもおすすめだと思います。
シェイプアップしていくことはもちろんですが、よりしなやかで美しいラインをつくり、筋肉を機能的に動かせる身体になりたいです。今後もトレーナーと二人三脚で頑張っていきたいと思います!

[実践メニュー]
加圧トレーニング
ストレッチ
O脚矯正・猫背改善
ファスティング